Главная / Границы
Личные границы · Ульяновск и онлайн
Как перестать быть удобным — и не стать при этом одиноким
Личные границы: научиться говорить «нет» без чувства вины — родителям, партнёру, коллегам. Ульяновск и онлайн.
01 — С этим приходят
Узнаёте себя?
Не обязательно узнать себя во всём. Достаточно одного пункта, чтобы прийти и разобраться.
01Не умеете отказывать — и потом злитесь на себя и на того, кто попросил
02Чувство вины, когда говорите «нет», сильнее, чем облегчение
03Родители до сих пор решают, как вам жить, — а вам за сорок
04Вы удобный человек: для мужа, для начальника, для подруг. Для себя — нет
05Все ваши границы существуют только у вас в голове, а вслух вы соглашаетесь
06Боитесь, что если перестанете быть удобным — останетесь один
02 — Механика
Почему само не проходит
Про границы написаны сотни статей, и вы их наверняка читали. Не работает, потому что проблема не в том, что вы не знаете, как сказать «нет». Вы знаете. Проблема в том, что происходит внутри за секунду до этого: страх, вина, «а вдруг обидится», «а вдруг уйдёт». С этим в статьях ничего не сделаешь.
И есть второй страх, о котором пишут реже: что границы — это про то, чтобы отгородиться и остаться одному. Это не так. Границы — это про то, чтобы в отношениях были вы, а не ваша удобная версия.
03 — Метод
Как работаем с этим
- 01
Находим, откуда взялась «удобность»
Обычно из детства и обычно от родителей — и это не обвинение, а карта. Понимая, откуда, легче понять, почему это до сих пор работает.
- 02
Разбираем страх, а не технику
Что случится, если вы откажете? Реально, а не в фантазии. Чаще всего — ничего страшного. Но чтобы в это поверить, нужно проверить, а не прочитать.
- 03
Пробуем на живых людях
Начиная с самых безопасных ситуаций. Каждое «нет», после которого мир не рухнул, делает следующее легче.
04 — Результат
Что изменится
Обычно 5–10 встреч раз в неделю. Остановиться можно в любой момент.
- 01Научитесь говорить «нет» без чувства вины и защищать свои интересы перед близкими и на работе
- 02Начнёте понимать, почему близкие давят именно так — и перестанете обижаться там, где раньше обижались
- 03Выстроите отношения с родителями как взрослый со взрослыми — без вины и без войны
- 04Перестанете быть удобным — и увидите, что люди никуда не делись
Карта кризисов: 1, 3, 7, 15, 24 года брака и 40 лет жизни
Что происходит на каждом этапе, почему, чем обычно заканчивается — и когда пора к психологу. Написана от первого лица: не по учебнику, а по прожитому.
05 — Как начать
Три шага — и первый бесплатный
- 01бесплатно
Созвон 15 минут
Рассказываете, что происходит. Я говорю, чем могу помочь и с чего начнём. Это не консультация, а знакомство: понять, подходим ли друг другу.
- 02
Первая встреча — 60 минут
Разбираем ситуацию целиком: что вы думаете, что делаете, что происходит дома. К концу встречи у вас есть понимание, где вы, и план на ближайшие шаги.
- 03
Регулярные встречи
Раз в неделю, онлайн или в кабинете. Обычно 5–10 встреч, но решаете вы, не я. Можно остановиться в любой момент.
06 — Цена
3 000 ₽/ 60 минут
Одна цена — онлайн и в кабинете. Без пакетов и «спецпредложений». Первый созвон 15 минут — бесплатно.
- Онлайн
- Видео в любом мессенджере, вся Россия
- Кабинеты
- ул. Артёма, 24 — центр · пр-т Туполева, 29А — Новый город
- Условия
- Перенос — не позднее чем за 24 часа, оплата после встречи
07 — Вопросы
Что спрашивают про границы
01Границы с родителями — это не значит поссориться с ними?
Нет. Это значит перестать быть для них ребёнком, которого можно воспитывать в 45. Хорошие отношения с родителями во взрослом возрасте возможны только между взрослыми.
02Это же тема на одну-две встречи?
Понять — да, за одну. Изменить — нет: привычка соглашаться формировалась десятилетиями. Обычно 5–8 встреч, чтобы новое поведение закрепилось.
08 — Запись
Начнём с 15 минут
Расскажете, где вам труднее всего сказать «нет». Я скажу, чем могу помочь. Бесплатно.
Отвечаю лично, обычно в течение двух часов в рабочее время. Никаких рассылок.